而且不管怎么調(diào)理或者用多貴的護(hù)膚品，
效果都不太理想。
其實(shí)，她們都忽視了一個(gè)重要事情——睡眠。
睡眠質(zhì)量不佳，體內(nèi)分泌紊亂，
肌膚自然出現(xiàn)問題，顏值也急速下降。
因此，漳州正興醫(yī)院新來福月子中心建議，
產(chǎn)媽要重視睡眠，保證睡眠質(zhì)量。
>>>產(chǎn)后睡眠<<<
產(chǎn)媽常見的三種睡眠問題
1.睡眠質(zhì)量不佳
有些產(chǎn)媽沒有分娩前，
睡眠質(zhì)量的非常好，
但是有了寶寶之后，
只要有點(diǎn)異響就會(huì)立馬醒來，
擔(dān)心寶寶是否有什么異常。
長(zhǎng)期處在這樣的緊張狀態(tài)下，
睡眠質(zhì)量肯定會(huì)變得很差。
2.日夜顛倒
白天忙著照顧寶寶，根本沒有時(shí)間玩手機(jī)，
晚上寶寶睡著后，寶媽閑下來，
這時(shí)候玩會(huì)手機(jī)，睡眠不足。
白天只能跟著寶寶一起睡覺，
這就容易造成日夜顛倒，
睡眠節(jié)奏打亂，
影響內(nèi)分泌，睡眠質(zhì)量不佳。
3.睡眠時(shí)間不足
正常情況下，成人睡眠時(shí)間要保證在7-8小時(shí)，
但有些產(chǎn)媽白天照顧寶寶做家務(wù)，
晚上還要繼續(xù)照顧寶寶，寶寶睡眠時(shí)間足了，
但產(chǎn)媽自己卻睡眠時(shí)間不足。
怎么做才能保證睡眠呢？
1.爸爸從旁輔助
新手爸爸忙于工作，
根本沒有時(shí)間照顧寶寶，
所以只能媽媽照顧寶寶，
這樣只會(huì)讓產(chǎn)媽睡眠不足。
因此，新爸在平時(shí)也要幫助產(chǎn)媽照顧寶寶，
比如給寶寶換尿不濕或是哄寶寶睡覺，
讓寶媽可以睡個(gè)安穩(wěn)覺。
2.糾正寶寶睡眠習(xí)慣
有些寶寶日夜顛倒，
寶媽在照顧方面也會(huì)非常吃力。
因此，產(chǎn)媽可以糾正寶寶日夜顛倒的睡眠習(xí)慣，
比如白天不要讓寶寶睡得太多，
以免寶寶晚上睡不著。
寶寶睡覺前，
寶媽也可以跟寶寶聽些舒緩輕柔的音樂，
讓寶寶知道這是要睡覺了。
3.改變自己睡眠習(xí)慣
產(chǎn)媽不要熬夜看電視或是刷手機(jī)，
在11點(diǎn)之前上床睡覺，
這樣就可以保證睡眠時(shí)間在7-8小時(shí)。
就算是在周末，
也要保證跟日常睡眠時(shí)間一致，
睡覺前不要吃的太飽，
做些簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)，
讓自己放松下來，這樣更容易入睡。
想要顏值重回以往，睡眠很重要。
產(chǎn)媽要保證睡眠質(zhì)量，睡眠時(shí)間充足，
不要熬夜，睡覺前可以聽聽舒緩的音樂，
或是喝上一杯牛奶，讓自己更好的入睡。
● 以上內(nèi)容僅供參考，不做任何醫(yī)學(xué)依據(jù)。
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