各種因素都會(huì)影響這種自然的起伏。
這些包括睡眠和壓力水平，
身體活動(dòng)水平和吃的食物。
一般來(lái)說(shuō)，吃頓飯或點(diǎn)心會(huì)給讓你感覺(jué)更有活力。
然而有些食物可能會(huì)消耗你的能量。
漳州正興醫(yī)院新來(lái)福月子中心列舉了七種可能消耗能量的食物。
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1.白面包、意大利面和米飯
谷物富含碳水化合物，為身體提供良好的能量來(lái)源。
然而，加工過(guò)的谷物存在于諸如白面包、白面食和白米飯等食物中。
它們含有更少的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，
可能會(huì)使血糖升高，而這兩種物質(zhì)都會(huì)消耗你的能量。
2.早餐麥片，酸奶和其他添加糖的食物
市場(chǎng)上的許多食品都含有添加糖，
如果食用頻率過(guò)高，會(huì)影響能量水平。
含有大量添加糖的食物會(huì)降低你的能量水平，
而不是提高能量水平。
它們還可能增加你對(duì)其他含糖食物的渴望，
這會(huì)造成一個(gè)惡性的、消耗能量的循環(huán)。
3.酒精
酒精以它的放松效果而聞名。
事實(shí)上，很多人說(shuō)在晚餐或晚上喝點(diǎn)酒有助于他們更容易入睡。
雖然這聽(tīng)起來(lái)可能是積極的，
但事實(shí)并非如此。
這是因?yàn)榫凭珪?huì)降低睡眠質(zhì)量和持續(xù)時(shí)間，
導(dǎo)致整體睡眠質(zhì)量下降。
4.咖啡
適量飲用咖啡可以提高能量水平，
并提供許多額外的好處。
然而，經(jīng)常依賴(lài)咖啡來(lái)提高你的能量水平，
而不是適當(dāng)?shù)臓I(yíng)養(yǎng)和睡眠，
從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看可能會(huì)適得其反。
5.能量飲料
不可否認(rèn)的是，
能量飲料可以提供短期的能量提升。
然而，它們的高糖和咖啡因含量會(huì)降低你的睡眠時(shí)間和質(zhì)量，
導(dǎo)致你的能量水平崩潰，
讓你感覺(jué)筋疲力盡。
6.油炸食品和快餐
油炸食品和快餐也會(huì)消耗你的能量。
這是因?yàn)樗鼈兺ǔＶ竞扛撸w維含量低，
這兩個(gè)因素會(huì)減慢消化速度。
緩慢的消化會(huì)降低促進(jìn)能量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)進(jìn)入身體的速度，
延緩在飯后預(yù)期的能量增加。
7.低熱量的食物
卡路里是一種計(jì)量單位，
用來(lái)估計(jì)一種食物被消化后會(huì)給身體提供多少能量。
身體利用卡路里來(lái)維持基本的功能，
比如呼吸、思考和心跳。
然而，在飲食中包含太多這些食物可能會(huì)導(dǎo)致一天中攝入的熱量不足，
這會(huì)嚴(yán)重降低能量水平。
● 以上內(nèi)容僅供參考，不做任何醫(yī)學(xué)依據(jù)。
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