爸爸媽媽們是多么的高興，
但是喜中或許還會摻雜著些許的憂傷，
尤其是對于媽媽們來說。
產(chǎn)后身材走樣是很多女性不能接受的大問題，
那么應該怎么辦呢？
>>>如何恢復產(chǎn)前的體型<<<
做了媽媽以后，
大多數(shù)女性朋友感覺不安心的就是如何恢復產(chǎn)前的體型。
產(chǎn)后身材的恢復對于明星來說似乎很簡單，
妊娠紋或是孕肚在生產(chǎn)后的幾天之內(nèi)似乎就完全消失了，
這通常是背后有一群保姆、營養(yǎng)師以及健身專家才能完成。
而對于普通的人來說，當你用九個月的時間來增肥時，
再次恢復到產(chǎn)前的體型也需要一定的時間，這也是不足為怪。
運動
一旦得到醫(yī)生的允許，
你就可以嘗試慢慢的向自己的運動計劃靠近，
比如每天慢走一個小時，
或者每周進行3到5次的體育鍛煉，
每次持續(xù)20分鐘左右。
當有寶寶拖著時，
這似乎看起來不太可能，
但是你可以嘗試將時間分成幾個小的時間段，
可以在寶寶睡覺的時候進行一些簡單的運動。
如果你是才開始運動，
那么沒有必要在一開始的時候就進行馬拉松訓練。
不要運動過度，中等強度的鍛煉可以使你保持精力充沛。
運動過度尤其是你感到不習慣時，
只會讓你感覺疲憊，慢慢增加運動強度，
發(fā)現(xiàn)適合自己的運動。
對鍛煉的享受是你堅持下去的動力，
可以將增加心率的有氧運動比如游泳、跑步等。
與其他的運動聯(lián)合起來，比如舉重、瑜伽等，
這可以取得更好的鍛煉效果。
飲食
在懷孕期間，你需要和寶寶共同分享所吃的食物，
生產(chǎn)結(jié)束后，你需要花費幾個月的時間補充積蓄。
因此，產(chǎn)后不要立即節(jié)食，
相反，你需要更加明智的選擇食物，
如果你是母乳的話，注重飲食就更加重要了。
平衡飲食包括足量的水果、蔬菜以及碳水化合物，
喝足量的水可以將體內(nèi)多余的東西排除體外而幫助減肥。
● 以上內(nèi)容僅供參考，不做任何醫(yī)學依據(jù)。
>>>產(chǎn)后恢復的需注意的兩個方面<<<
