跟您談談手腳冰涼怕冷？
應該如何“養(yǎng)腎防寒”。
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冬季養(yǎng)生的基本原則當講“藏”。由于人體陽氣閉藏后，
人體新陳代謝相應較慢，
因而要依靠生命的原動力——“腎”來發(fā)揮作用。
因此，冬季養(yǎng)生很重要的一點就是“養(yǎng)腎防寒”。
一、多吃御寒食物
焦點：腰膝酸軟
對策：腰膝酸軟、氣血兩虧者大多畏寒，
適當選用具有御寒功效的食物進行溫補和調(diào)養(yǎng)，可改善這一狀況。
多吃御寒食物如枸杞紅棗等可以起到暖和全身組織、增強體質、
促進新陳代謝、提高人體防寒的能力。
二、增加產(chǎn)熱營養(yǎng)素
焦點：身體瘦弱怕冷
對策：由于冬季氣候嚴寒，機體天天為適應外界嚴寒環(huán)境，
消耗能量相應增多，因而要增加產(chǎn)熱營養(yǎng)素(蛋白質、脂肪、碳水化合物)的攝入量，
尤其是要相對增加一些脂肪的攝入量，如在吃葷菜時適量放入一點點肥肉。
三、焦點：手腳冰涼
對策：嚴寒的氣候使人體尿液中肌酸的排出量增多，脂肪代謝加快，
而合成肌酸、脂酸及人體內(nèi)氧化所釋放出的熱量都需要甲基。
因此，在冬季應多攝取含蛋氨酸較多的食物。
四、維生素不能少
焦點：畏寒腹痛
對策：嚴寒氣候使人體氧化產(chǎn)熱加強，機體維生素代謝也發(fā)生明顯變化。
增加維生素A，以增強人體的耐寒能力。
增加對維生素C的攝入量，以提高人體對嚴寒的適應能力，
并對血管具有良好的保護作用。
維生素A主要來自動物肝臟、胡蘿卜、深綠色蔬菜等食物，
維生素C主要來自新鮮水果和蔬菜等食物。
五、適量攝入礦物質
焦點：體質偏弱，經(jīng)常感冒
對策：人怕冷與機體攝入礦物質量也有一定關系。
如鈣在人體內(nèi)含量的多少可直接影響人體的心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性，
補充鈣可提高機體的御寒能力。含鈣豐富的食物有、豆制品、海帶等。
食鹽對人體御寒也很重要，它可使人體產(chǎn)熱功能增強，
因而在冬季調(diào)味以重味辛熱為主，但也不能過咸。
以上內(nèi)容僅供參考，不做任何醫(yī)學依據(jù)。
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