跟您談?wù)勵(lì)A(yù)防老年癡呆 只需這6招。
>>>老年癡呆是什么原因<<<
老年癡呆是發(fā)生在中老年人中非常常見(jiàn)的一種疾病，
近年來(lái)，老年癡呆的發(fā)病率逐年呈不斷上升的趨勢(shì)。
尤其是國(guó)家逐漸老年化的現(xiàn)狀，所以我們?nèi)粘Ｉ钪懈⒁狻?/span>
五大方法預(yù)防老年癡呆
一、避免各種心理應(yīng)激性刺激
老年癡呆就是指阿爾茨海默病，它是一種神經(jīng)系統(tǒng)退行性疾病。
一般以記憶障礙、失語(yǔ)、失用、失認(rèn)、視空間技能損害、
執(zhí)行功能障礙以及人格和行為改變等全面性癡呆表現(xiàn)為特征。
由于老年癡呆是精神系統(tǒng)的病癥，所以預(yù)防老年癡呆的關(guān)鍵是避免各種負(fù)性的心理刺激。
而樂(lè)觀是負(fù)面情緒的“天敵”，所以對(duì)付各種心理及精神刺激，
應(yīng)采取“想得開(kāi)”的寬達(dá)平靜的心態(tài)，學(xué)會(huì)心理的自我控制和調(diào)節(jié)。
二、關(guān)注健康，注重檢查
研究表明：未經(jīng)治療的糖尿病、高血壓和高膽固醇患者其認(rèn)知障礙癥的發(fā)病率相當(dāng)高。
所以，從40歲起，人們就應(yīng)該防治這類(lèi)疾病。
三、從飲食著手
人的老化、免疫力下降，以致癡呆癥的發(fā)生都可能因自由基的作祟而致。
所以要想有效預(yù)防老年癡呆，可以從消滅自由基著手。
所以平時(shí)可以多食用抗氧化營(yíng)養(yǎng)物，
主要包含維生素 C、 E、 B以及胡蘿卜素的攝取能掃除體內(nèi)自由基，預(yù)防老年癡呆。
雖然酒傷肝，但是每日少量飲酒能降低人們患上認(rèn)知障礙癥的風(fēng)險(xiǎn)，
但是切忌過(guò)量飲酒。偶爾吃巧克力也是可以有效預(yù)防老年癡呆。
研究表明，經(jīng)常飲用高濃度可可飲料的老年人在認(rèn)知功能測(cè)試中的表現(xiàn)有了很大改進(jìn)，
這是因?yàn)榍煽肆械念?lèi)黃酮是一種強(qiáng)效抗氧化劑，
它能在人體處于老年階段時(shí)清除體內(nèi)的有害分子和保護(hù)健康正常的分子。
四、多動(dòng)腦 勤思考
老年癡呆主要是神經(jīng)系統(tǒng)受到破壞，以致腦神經(jīng)退化。
所以平日可以適當(dāng)對(duì)腦部進(jìn)行刺激來(lái)來(lái)促進(jìn)腦細(xì)胞的活力并防范癡呆癥。
老年醫(yī)學(xué)家認(rèn)為經(jīng)常用新事物向大腦發(fā)出挑戰(zhàn)最為關(guān)鍵，
應(yīng)多動(dòng)腦，經(jīng)常觀察和思考，保持事業(yè)心和創(chuàng)造力。
五、中藥調(diào)理
用中藥來(lái)調(diào)理身體也是預(yù)防老年癡呆的有效方法之一。
很多中醫(yī)就有講到：治療老年癡呆應(yīng)以補(bǔ)氣益氣、補(bǔ)腎健腦為主，
如中藥首烏、杜仲、黑芝麻等有益腎固精的作用。
又如人參、龍眼肉、柏子仁、大棗、黃芪、黃精等都有充盈氣血、養(yǎng)心益氣、
增進(jìn)心智的作用。平日里，可適當(dāng)食用以上食物，對(duì)腦部有一定的恢復(fù)作用。
六、注重鍛煉
研究表明，從四五十歲起就開(kāi)始積極進(jìn)行體育鍛煉的,
比不進(jìn)行鍛煉的人出現(xiàn)認(rèn)知障礙癥的機(jī)率低得多。
原因在于鍛煉能降低血壓、控制膽固醇水平和生成新的腦細(xì)胞。
所以這不失為一簡(jiǎn)單有效的方法。
以上內(nèi)容僅供參考，不做任何醫(yī)學(xué)依據(jù)。
漳州正興醫(yī)院健康體檢中心,希望以上內(nèi)容對(duì)您有所幫助。
>>>直接預(yù)約去體檢<<<
